PONOROGO – Di masa pandemi ini banyak masyarakat mencari informasi mengenai cara mencegah virus Corona dan usaha meningkatkan kekebalan tubuh.
Namun sebagai individu, secara pribadi juga perlu berbuat sesuatu untuk mencegah penyebaran virus ini dengan gaya hidup sehat dan mengkonsumsi makanan bergizi.
Sumini Direktur Akademik Kebidanan Harapan Mulya Ponorogo memberikan tips menjadi pribadi sehat dan cerdas di tengah pandemi.
Menurutnya, ada sejumlah upaya untuk meningkatkan sistem imun untuk menangkis Covid-19.
Diantaranya, mengonsumsi makanan bergizi 4 sehat 5 sempurna. “Konsumsi makanan kaya kandungan antioksidan seperti sayuran dan buah-buahan, bisa mencegah masuknya radikal bebas yang dapat mengganggu kerja sistem imunitas tubuh,” ungkapnya.
Selain itu, Sumini juga menganjurkan olahraga dengan rutin, berjemur di pagi hari, mengelola stress dengan baik dan meningkatkan keimanan ibadah. Serta beristirahat yang cukup walaupun terdengar sederhana.
Disamping itu, pola hidup yang bersih dan sehat sangat penting. Seperti cuci tangan pakai sabun dan air mengalir minimal 20 detik, hand sanitizer, jaga jarak dan pakai masker.
“Tetap sehat dan optimis. Kuncinya adalah iman dan imun,” pungkasnya. (agus rifai)
